[건강정보]체력회복에 좋은 방법들

  • 작성자 : 장재명
  • 작성일 : 2022.08.31
  • 조회수 : 297
  • 제목[건강정보]체력회복에 좋은 방법들
  • 작성자장재명
나이가 들어서 체력이 예전같지 않을 때가 있습니다
젊은 사람도 피곤에 지쳐서 무기력할 때가 있구요
이런 분들은 기본적으로 피로회복에 좋은 방법들을 실천해보아야 할 것입니다
1.사우나(반신욕)
사우나를 통해 몸의 혈액순환을 촉진하고, 체온을 올려보세요. 피로회복에 매우 좋습니다.
2.충분한 수면
8시간 정도의 충분한 숙면을 취하게 되면 좋습니다. 수면시 인간의 몸은 대부분의 장기가 쉬는 시간을 갖으며, 혈액순환을 통해 혈관 청소가 일어난다고 합니다.
3.피로에 좋은 음식 섭취
단백질은 피로회복에 좋은 영양소입니다. 적절한 섭취를 하면 피로회복과 근육회복에 도움이 됩니다.
4.타우린 섭취
타우린은 자양강장 음료에 함유되어 있는데, 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 원활한 심장박동에 도움을 줍니다
5.침향환
침향나무에서 채취한 침향은 원기회복에 도움을 줄 수 있습니다. 광동 침향환을 추천합니다.
6.마사지
마사지는 온몸 혈액순환과 림프액 순환을 촉진시키고, 몸속 노폐물을 제거해줍니다. 마사지샵을 방문하지 않고도, 집에서 간단히 할 수 있습니다.

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최종수정일 : 2022-10-30

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